Curele de slăbire ținute cu strictețe dau rezultate rapide care te vor mulțumi pentru moment. Din nefericire atunci când revii la vechile obiceiuri alimentare, tot efortul se duce de râpă. Asta penrru că vei pune la loc kilogramele slăbite. Acest lucru se datorează gradului de adaptabilitate al organismului. Mai exact, metabolismul sau cel care reglează de câtă hrană avem voie pentru a ne simți sătui, este complet dat peste cap în urma unei diete.
Astfel, pe termen scurt, dacă vrei să arăți excelent la un eveniment care are loc în curând, poți opta pentru o dietă strictă. Totodată, atunci când visezi să slăbești treptat și eficient ai nevoie de un plan de bătaie de la care să nu te abați.
Redu la jumătate porția de hrană
Cel mai probabil ideea de a-ți calcula caloriile zilnice te sperie. Nu e nevoie să faci acest lucru dacă poți rezolva totul „ochiometric”. Mai exact, poți reduce la jumătate porțiile zilnice, iar în timp organismul tău se va obișnui cu această cantitate de mâncare.
Introdu gustări sănătoase între mese
Este esențial să te simți mereu sătul/ă. Acesta este rolul celor 5 mese esențiale care sunt promovate intens de nutriționiști în programele de slăbire. Pe lângă mic dejun și prânz, asigură-te că între ele ai parte de o mică gustare. Aceasta poate consta într-un fruct, un iaurt mic degresat, câteva nuci, caju, etc.
Migdalele, gustarea preferată
Chiar dacă îți pare imposibil să înlocuiești înghețata cu migdalele, ei bine, acest lucru este posibil și te ajută enorm. Migdalele sunt bogate în nutrienți, astfel că este necesar să consumi doar câteva între mese pentru a avea un plus uriaș de energie.
Fă 10 minute de mișcare după fiecare masă
Este important să îți pui organismul în mișcare după ce ai mâncat. Dacă te confrunți cu lipsa de energie imediat după ce ai luat masa, acest detaliu indică faptul că nu ai o alimentație corectă. Poți merge pe jos 10 minute într-un ritm alert sau poți dansa în intimitatea propriei locuințe. De altfel, arzi calorii și atunci când te ocupi de diverse treburi gospodărești.