Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit unui studiu al Organizației Mondiale a Sănătății. Conform unui alt raport , există la fel de mulți viruși diferiți câte stele sunt pe cer.
Pentru a împiedica corpurile noastre să se îmbolnăvească, cea mai bună soluție este să ne întărim imunitatea în mod natural. Din fericire, este un lucru ușor de realizat. Tot ceea ce trebuie să faci este să acorzi o mai mare atenție dietei tale. Am alcătuit o listă de 10 alimente pe care le poți consuma pentru a-ți întări sistemul imunitar în mod natural.
1.Migdale
Acești nutrienți minunați vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. Potrivit cercetătorilor, migdalele întăresc sistemul imunitar, în special împotriva virușilor. Bogate în vitamina E și fibre, acestea vă pot menține, de asemenea, zahărul din sânge sub control.
2.Semințe de floarea soarelui
O gustare perfect sănătoasă, semințele de floarea soarelui se pot dovedi și salvatoare atunci când vine vorba de imunitate. Acestea reduc riscul apariției diferitelor boli cronice precum Alzheimer, vă mențin inima sănătoasă și, de asemenea, previn îmbolnăvirea.
3.Kiwi
Cu vitamina C, vitamina K și vitamina E, kiwi poate ajuta la astm și întărește sistemul imunitar. De asemenea, pot preveni afecțiuni precum răceala și gripa. În plus, kiwi poate ajuta la digestie și servește ca protecție împotriva pierderii vederii.
4.Ghimbir
Acest condiment ușor disponibil face minuni pentru corpul tău. Scade colesterolul, ameliorează durerile menstruale și crește capacitatea organismului de a lupta împotriva gripei și a răcelii.
5.Spanac
Nu este un mister faptul că spanacul este bun pentru sănătatea ta, dar se pare că această putere nutritivă este grozavă și pentru imunitate. Spanacul este o sursă excelentă de magneziu , care este necesară pentru a menține funcția nervoasă, o inimă sănătoasă, o tensiune arterială bună și mușchi puternici.