Stresul poate juca un rol în multe probleme de sănătate , inclusiv dureri de cap, probleme cardiace și chiar diabet. Așa că este important să încercăm să-l reducem cât de mult putem.
Unele tehnici și exerciții ne pot ajuta să obținem o viață mai echilibrată, mai fericită. De asemenea, ne pot calma gândurile anxioase atunci când nimic altceva nu pare să funcționeze.În acest articol regăsiți o listă de trucuri de viață care s-au dovedit a funcționa în aceste situații.
Pune sare pe limbă
Acest truc ar putea părea puțin neconvențional, dar poate funcționa, potrivit experților. Trebuie doar să pui o cantitate mică de sare pe limbă, iar gustul îți poate abate atenția de la gândurile negative. De asemenea, vă va face să doriți să beți puțină apă , care vă poate ajuta și la calmarea anxietății.
Pune ceva rece pe piept
Un alt hack anti-anxietate, care este foarte simplu și accesibil, este gheața nervului vag. Nervul vag merge de la cap în jos la piept și joacă un rol foarte important în reglarea sistemului nervos.
Poți răci acest nerv făcând dușuri reci, scufundându-ți fața în apă cu gheață sau punând un pachet de gheață pe piept și ținându-l acolo câteva minute. Și pentru a face experiența mai confortabilă, puteți înveli pachetul cu gheață sau legumele congelate într-un prosop înainte de a le pune pe piept.
Pune un cub de gheață în palmă
Acesta este un alt truc pentru care ai nevoie doar de niște gheață sau ceva rece. Deschide palma și pune un cub de gheață în ea, apoi îndoiește-ți degetele într-un pumn. Senzația de frig îți va distrage atenția și te va forța să nu te mai gândești la lucruri negative.
Relaxează-ți limba
Pentru a începe, închideți ochii și apăsați-vă limba pe cerul gurii pentru câteva secunde. Apoi lăsați-vă limba să cadă și atingeți cerul gurii. Lăsați limba să se relaxeze și dacă se încordează din nou, repetați pașii.