Pierderea în greutate este de cele mai multe ori un proces anevoios. Acesta nu va funcționa întotdeauna tras la indigo de la persoana la persoană. Astfel, pentru a ajunge să ai rezultatele dorite trebuie să ajungi să îți cunoști foarte bine corpul. De multe ori unele obiceiuri considerate sănătoase trebuie eliminate din rutina ta alimentară. Asta pentru că nu toate te vor ajuta să slăbești.
Nu slăbești dacă ai trei mese și două gustări pe zi
Cele mai multe programe de slăbit abordează această regulă când vine vorba despre alimentație. O dietă echilibrată poate conține trei mese pe zi și două gustări, dar nu întotdeauna rezultatele vor și apărea.
Dacă mănânci doar două mese pe zi și renunți inclusiv la gustări, cu siguranță nu vei resimți foamea. Totul pentru simplul fapt că sațietatea din organism nu are legătură cu cantitatea de mâncare pe care o consumi.
Un alt mit legat de cele trei mese pe zi scoate la iveală ideea că foame ar apărea mai rapid. De asemenea la următoarea masa ai avea tendința de a consuma mai multă mâncare. În realitate lucrurile nu stau deloc așa. Nivelul de glucoză din sânge va scădea în perioadele de repaus alimentar.
Micul dejun bogat în carbohidrați
Este total falsă ideea că micul dejun trebuie să fie unul copios pentru a-ți asigura porția de energie pentru întreaga zi. Dacă vrei să slăbești cu ajutorul postului intermitent poți sări peste prima masă a zilei. Totodată, moda de a consuma shake-urile din fructe la micul dejun nu te va ajuta deloc în procesul de slăbire. Dimpotrivă, nivelul de glucoză din sânge va fi ridicat încă de la prima oră.
Regula deficitului caloric nu funcționează după conceptul ” la orice oră”
Se vehiculează intens ideea că deficitul caloric te va ajuta să slăbești în orice context. Mai concret, indiferent de orele la care alegi să îți consumi caloriile, procesul va fi același. Total greșită însă această concepție. Aproape de ora se odihnă, organismul selectează melatonina. Astfel, dacă alegi să mănânci atunci, îți va imposibil să slăbești.